1.     Este exercício pode ser feito deitado ou na posição sentada descrita no exercício 2.

2.     Assim que sua respiração estiver serena e o corpo relaxado, leve a atenção para o seu coração.

3.     Procure perceber as batidas do seu coração e não deixe que sua mente julgue ou analise o processo. Apenas mantenha-se presente, mergulhado na sensação e acompanhando cada pulsar.