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TEMA DA SEMANA: Samyama

Samyama: concentração, meditação e hiperconsciência. Constitui a oitava parte da nossa prática ortodoxa, das técnicas do Método DeRose.
Meditação ou dhyána é uma técnica que consiste em parar de pensar a fim de permitir que a consciência se expresse através de um canal mais sutil, que está acima da mente. Meditar é aumentar a consciência, é expandi-la, é adquirir mais lucidez.

Existem basicamente três graus ou métodos de meditação:
– Yantra dhyána: consiste em concentrar-se na visualização de símbolos ou imagens;
– Mantra dhyána: consiste em concentrar-se no som de um mantra sânscrito;
– Tanta dhyána: que só pode ser ensinado mediante iniciação.

Inicie seu treino de concentração com um minuto, aumentando o tempo à razão de um minuto por dia até chegar a 20 minutos. Depois substitua por um exercício mais adiantado.

DICAS DE TREINAMENTO
1) Sente-se, feche os olhos, visualize um triângulo. Não deixe que seu pensamento se disperse. Mantenha a imagem nítida e sem interferências;
2) Conte mentalmente, visualizando os algarismos, de 1 em diante, até que não consiga mais por falta de concentração;
3) Repita o exercício anterior, aplicando uma cor de fundo e outra para o número.

Compartilhe conosco sua experiência. Qual técnica você se identifica mais?

Bom treinamento!