Estados emocionais e respiração.

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Estados emocionais e respiração.

Estados emocionais estão sempre relacionados a ritmos respiratórios. Uma pessoa ansiosa respira mais rapidamente, outra em estado de serenidade tem a respiração mais profunda. Sabendo disso os antigos desenvolveram diferentes proporções de ritmos para alcançar diferentes estados de consciência. Neste mês de janeiro o @deroseitaim desafia você a conquistar o ritmo com o mátrá 10 (10 segundos) na proporção que contribui para estados meditativos 1-4-2-0 . Isso significa que você deve inspirar em um determinado tempo, reter com ar quatro vezes esse tempo, expirar em duas vezes o tempo da inspiração e não reter sem ar. Comece com um número de segundos mais baixo, 3 ou 4 e vá aumentando até chegar a 10-40-20-0 e sustente por 5min. Compartilhe seus avanços conosco #desafioDeRoseItaim